情绪触发点自测 · 约 2 分钟
下面 12 个日常场景，凭第一反应选择最接近你的频率，没有对错，也不必挑「显得懂事」的答案。 测完你会得到：情绪触发总等级 + 4 类触发源的定位（被否定 / 被控制 / 被忽视 / 被疏远）+ 专属降温清单。
你的情绪触发指数
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降温清单 · 今天就能做
把它分享给同样容易上头的人
结果文案已生成，可一键复制发朋友圈 / 小红书，让同频的人少一点孤单。
温馨提示：本测试仅供自我觉察与科普参考，不构成医疗诊断。如果你或身边人出现持续情绪低落、失眠或伤害自己的念头，请及时告诉信任的人，并拨打全国心理援助热线 12356（24 小时），或前往正规医院心理科就诊。
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