① 你的不舒服（可多选）
② 你的工作状态
③ 一天坐 / 站多久
先看红线 · 这些情况别只靠拉伸
工位微运动处方 · 按你的症状定制
每小时循环 · 打工人防呆闹钟
工位改造 · 先把环境调对
每日微习惯 · 三件小事就够了
使用说明：微运动在工位上就能做，每组 30-60 秒，动作以「不加重疼痛」为准；本工具是日常保养科普，不能替代医生诊断，出现红线里的情况请尽快就医。
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