你什么都没做，为什么这么累

说明：内耗不是「想太多」，也不是矫情——它是大脑把「防范风险」演成了 24 小时待机：事情还没发生，力气先在脑子里花完了。本测评为自我觉察工具，不构成心理诊断。请记住两件事：① 内耗是信号不是缺陷，它在提醒你「有些事你很在意」，而不是证明你不行；② 停止内耗的办法不是「让自己别想」，而是把想法变成一个小到不可能失败的动作——动起来，后台的程序才会自己退出。如果长期情绪低落、影响睡眠和进食，请及时寻求专业心理帮助。