精神内耗自测 · 约 2 分钟
下面 12 个生活场景，凭第一反应选择最接近你的频率，没有对错。 测完你会得到：内耗总等级 + 4 个内耗源头的雷达定位（自我怀疑 / 过度反刍 / 人际敏感 / 行动瘫痪）+ 专属充电建议。
你的精神内耗指数
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充电清单 · 现在就能做
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结果文案已生成，可一键复制发朋友圈 / 小红书，让同频的人少一点孤单。
温馨提示：本测试仅供自我觉察与科普参考，不构成医疗诊断。如果你或身边人出现持续情绪低落、失眠或伤害自己的念头，请及时告诉信任的人，并拨打全国心理援助热线 12356（24 小时），或前往正规医院心理科就诊。
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