① 你现在处于哪个阶段
② 选择一种陪伴自己的方式
③ 它的名字、你们的故事（可选）
此刻先接住自己
可以这样做
写给 TA 的话
照顾自己：哀伤没有标准时长，别信「一只宠物而已，至于吗」——它是你的家人，思念多久都合理。你可能会经历否认、愤怒、内疚、悲伤、接受，而且这些阶段会反复，都是正常的。内疚尤其常见：我们会反复回想「如果当初……」。那不是你的错，你在它活着的时候给的每一顿饭、每一次抚摸，它都记得。找人说出来（朋友、家人或宠物失去互助群），比一个人扛有用。如果悲伤持续数月、影响到吃睡和工作，或你有伤害自己的念头，请务必寻求专业帮助，这不是矫情，是自救。（全国心理援助热线 12356）
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