你的时间，被屏幕偷走了多少

一闲下来就摸手机、睡前越刷越清醒、三分钟不看就心慌、书翻两页就想拿手机……12 题从「无意识刷屏 / 戒断焦虑 / 睡前拖延 / 注意力碎片」四维测你的屏幕依赖水位，附五档解读与把时间拿回来的数字减负清单。约 3 分钟。