拖延雷达自测 · 约 2 分钟
下面 12 个拖延现场，凭第一反应选择最接近你的频率，没有对错。 测完你会得到：拖延指数 + 4 个维度的定位（任务逃避 / 启动困难 / 截止日期依赖 / 拖延自责）+ 专属破拖行动清单。
你的拖延指数
0 / 48
破拖行动清单 · 今天就能做
把它分享给也在硬撑的人
结果文案已生成，可一键复制发朋友圈 / 小红书，让同样在"拖"的人早点找回自己的节奏。
温馨提示：本测试仅供自我觉察与科普参考，不构成医疗诊断。如果你或身边人出现持续情绪低落、失眠或伤害自己的念头，请及时告诉信任的人，并拨打全国心理援助热线 12356（24 小时），或前往正规医院心理科就诊。
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