① 你被哪种打扰了
② 回话风格
③ 补充你的实际情况（可选）
完整回话 · 缓冲+边界+台阶
一句话版 · 直接发
边界行动 · 之后这么做
使用建议：边界不是一次声明就够的：第一次守住，第二次别人就会自动绕开你；真正紧急的事，对方会打电话而不是发消息。把【】内容换成你的真实安排更可信。
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