坐下就走神，是不是专注力坏了

打开文档先刷十分钟手机、任务总拖到最后一刻、话到嘴边忘了要说啥、一被打断就再也回不到状态——这不一定是「懒」，可能是注意力在超载。12 题从「易分心 / 启动难 / 健忘 / 情绪化注意」四维算清你的涣散指数，附五档解读与专注力重建清单。约 3 分钟。