你说不清的那口气

心理学把“能精确区分自己感受”的能力叫情绪粒度。粒度越细的人，越知道自己在难过什么，也越容易把自己从情绪里捞出来；粒度粗的人，所有不舒服最后只会汇成一句“烦”。

这套测试从辨识力、表达力、容纳力、调节力四个维度各测 3 题，约 1 分钟。请按最近一个月的真实状态作答，不用挑“看起来更好”的答案。

说明：本测评为自我觉察工具，不构成医学诊断。若长期情绪低落、影响睡眠与生活，建议寻求专业心理帮助。